Die Online-Seminarreihe „Polyvagale Yogapraxis“ ist ein heilsames Geschenk für dein Leben und das Leben deiner Mitmenschen – und, falls du sie hast, auch deiner Yogaschüler:innen, Klient:innen und Patient:innen.

In diesem Kurs geht es zum einen um Yoga-Praktiken, die das Nervensystem heilsam regulieren und stimulieren. Es geht jedoch auch darum, wie du diese Praktiken in den Alltag und das Leben integrierst und deine ganz eigene für dich passende polyvagale Yoga-Praxis findest. Ganz konkret erwartet dich eine Mischung aus Theorie, Yoga-Praxis und kleinen Übungssequenzen für den Alltag. Die Webinarreihe basiert hauptsächlich auf der Polyvagaltheorie von Dr. Stephen Porges und beschäftigt sich intensiv mit der Wirkung von Yoga auf den Vagusnerv sowie auf das autonome Nervensystem.

In der gemeinsamen Yoga-Praxis wirst Du lernen und auf somatischer Ebene erfahren, wie dein Nervensystem dich steuert und wie du sicherer und bewusster mit den Reaktionen deines Körpers auf herausfordernde, aber auch auf schöne Situationen umgehen kannst. Wir werden uns dabei mit der Frage auseinandersetzen, wie das Nervensystem durch Yoga direkt angesprochen wird und auf welche Weise Yoga den vagalen Tonus stärken kann. Übungen zur Regulation des Nervensystems und zur Erweiterung des Toleranzfensters stehen dabei im Mittelpunkt. Außerdem schauen wir uns verschiedene Wege der körperlichen Regulation an – über die Haut, über Bewegung, über Düfte und über das Sehen.
Zuletzt machen wir einen kleinen Abstecher zum neuronalen “Bruder” des Vagus- Nervs: dem Trigeminus Nerv. Also dem Nerv, der die Information aus der Gesichtshaut zum Hirnstamm weiterleitet. Eine elektrische Trigeminus-Stimulation wird seit einigen Jahren als Alternative zur Vagus-Stimulation für verschiedenste Krankheitsbilder erforscht. Die Forschung ist spannend und lädt ein auch diesen Nerv in die Alltagsroutine zu integrieren.

Im Theorie-Teil kommt die wissenschaftliche Perspektive nicht zu kurz: Wir beschäftigen uns mit den Grundlagen der Polyvagaltheorie und damit, wie dieses Wissen über neue Gewohnheiten ganz praktisch in den Alltag integriert werden kann. Es geht also auch darum, wie Du im manchmal hektischen Alltag trotzdem eine Praxis integrieren kannst, die wirklich heilsam ist und nicht ein weiterer Checkpunkt auf der To-Do Liste. Das Wissen wird so vermittelt, dass du es verkörpert verstehen kannst, um deine Yoga-Praxis intuitiv noch tiefer, berührender und wirkungsvoller zu gestalten.

Zuletzt wird es immer wieder kurze unkomplizierte Praxis-Sequenzen geben, die Du auch Klient:Innen, Yoga-Schüler:Innen oder Patient:Innen als kleine Alltags-Übungen mitgeben kannst. Eine ausgewogene Mischung aus Theorie und Praxis ermöglicht es dir, zu erleben und zu verinnerlichen, was es bedeutet, sich im eigenen Körper sicher zu fühlen – und andere Menschen dabei zu unterstützen, ebenfalls mehr Sicherheit zu erfahren.

Der Kurs ist darauf angelegt, dich dort abzuholen, wo du mit einer persönlichen und beruflichen Yoga-Praxis bist. Es werden Grundprinzipien einer polyvagalen Yoga-Praxis vermittelt, die für alle Stufen geeignet sind. Du kannst es für Deine Klient:innen, Yoga-Schüler:innen und Patient:innen nutzen. Im Kurs geht es jedoch vor allem um Deine eigene Praxis, denn wenn man sich etwas zu eigen macht, kann man es später viel besser weitergeben.

Wir treffen uns online über Zoom. Wenn du an einem Abend nicht live dabei sein kannst, stehen dir die Aufzeichnungen im Anschluss über die Kursplattform zur Verfügung.

• 20.04. | 18:00 – 20:00 Uhr | Start mit Antonia & Madlen
• 27.04. | 18:00 – 19:30 Uhr | mit Madlen
• 04.05. | 18:00 – 19:30 Uhr | mit Antonia
• 11.05. | 18:00 – 19:30 Uhr | mit Madlen
• 18.05. | 18:00 – 19:30 Uhr | mit Madlen
• 25.05. | 18:00 – 19:30 Uhr | mit Antonia